Receitas de Saladas saudáveis

Receitas de Saladas saudáveis. 3 dicas cheias de saúde!

Apresentamos aqui 3 receitas de saladas saudáveis para você preparar e garantir uma alimentação cheia de nutrientes para a sua família.

1 – Salada de Tomate com Cebola e Sardinha

INGREDIENTES:

– 1 Lata de Sardinha em Óleo

– 1 Cebola pequena em tiras

– 1 Tomate pequeno sem sementes cortado em tiras

–  Azeitonas à gosto

– Salsinha à gosto

– Orégano seco à gosto

– 1 Alface Americana

– Vinagre a gosto

– Sal e Pimenta do Reino a gosto

MODO DE PREPARO

1. Tire as espinhas da sardinha em óleo, corte em pedaços menores e reserve junto ao óleo.
2. Em uma vasilha disponha a cebola, o tomate, as azeitonas, a salsinha, o orégano, o sal, a pimenta do reino, o vinagre e a sardinha reservada com o óleo e misture delicadamente.
3. Cubra e leve à geladeira por 30 minutos.
4. Em uma travessa, disponha a alface e distribua a mistura de sardinha reservada da geladeira.
5. Sirva e bom apetite.

Tempo de Preparo de 10 a 20 Min.

Rende 4 Porções

Receitas de Saladas saudáveis

2 – Saladas de Escarola com Agrião

INGREDIENTES:

– Escarola à gosto

– Agrião à gosto

– Azeitonas picadas

– 15 ml Vinagre

– 12 gramas de Azeite de Oliva

– Sal a ( moderado)

MODO DE PREPARO:

1. Lave a escarola e o agrião e pique-os.
2. Em uma saladeira, adicione a escarola, o agrião, as azeitonas e misture.
3. Tempere com o sal, vinagre e regue com o azeite de oliva por cima e misture .
4. Sirva em seguida e bom apetite.

Tempo de preparo: de 5 a 15 Min.

Rendimento:  4 Pessoas

Receitas de Saladas saudáveis

3 – Salada de Parmesão e Alface

INGREDIENTES:

– 12 Folhas de Alface crespa

– 70g de parmesão ralado

– 2 Tomates sem sementes

– 1/2 Maço de Hortelã fresca

– Salsinha a gosto

– 1 Pepino

– Suco de 1 Limão –

Azeite de Oliva a gosto

– Sal (moderado)

-Pimenta do Reino a gosto

MODO DE PREPARO: 

1. Corte o tomate, o pepino em cubos e a alface como desejar.
2. Adicione em uma vasilha o parmesão ralado, e os demais ingredientes cortados acrescente a hortelã picada e a salsinha. Tempere com o sal e a pimenta do reino a gosto.
3. Misture regue o azeite de oliva e o suco de limão por cima.
4. Sirva e bom apetite.

Tempo de preparo: de 10 a 15 Min

Rendimento : 4 Pessoas

AGROVIDA – RECEITAS 

Receitas de salada saudáveis, rápidas, práticas e saudáveis, cuidando da sua saúde e de sua família, mantendo uma alimentação balanceada.

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