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Basicamente, férias saudáveis é um paradoxo. Quem quer comer salada quando você está cercado por chocolate quente, biscoitos de Papai Noel, bastões de doces e festas incríveis? Praticamente ninguém, no entanto, existem maneiras de contornar os 2 extremos, empanturrar ou privar. Aqui estão algumas dicas para alcançar um meio-termo feliz nas próximas semanas de alimentação e bebedeira de férias!
- Permita-se desfrutar dos deleites dang! – Olha, você não precisa comer a bandeja inteira de biscoitos ou um pedaço gigantesco de torta para aproveitar ao máximo as férias. E você também não precisa “apenas dizer não”. Permita-se comer um biscoito ou 2, comer um pedaço de torta e se enrolar com aquele chocolate quente junto ao fogo. Se você não encher o rosto o dia todo todos os dias pelas próximas 2 semanas, tudo bem. Na verdade, a privação pode causar mais estresse e, nesse caso, seu corpo produzirá mais cortisol, um hormônio que realmente fará com que você ganhe peso. Essas poucas mordidas de um deleite de férias não o matarão e certamente não serão o fim completo da sua cintura.
- A rotina é fundamental – Só porque você está de férias, não significa que você deva negligenciar completamente sua rotina de exercícios. Claro, talvez você não trabalhe duro por uma hora, mas se você puder dar uma caminhada rápida pelo bairro para conferir as luzes bonitas, apenas se mexer pode realmente ajudá-lo a se manter sob controle e não cair do vagão inteiramente.
- Ho, ho, hidrato – Sempre tenha sua garrafa de água sem BPA ou de vidro cheia e à mão. Beber água durante todo o dia o manterá cheio, hidratado e satisfeito, ajudando a reduzir os desejos de junk food.
- Arrase nas coisas boas – Mesmo se você estiver preparando um banquete de férias maluco, sempre espreite vegetais e alimentos integrais sempre que puder. quanto mais pura, integral e orgânica for sua comida, menos ela afetará a química e o peso do seu corpo. Pique legumes gostosos como espinafre, tomate e abobrinha para pratos de massa; adicione batata-doce ao seu recheio, faça uma salada gigante cheia de deliciosos legumes e legumes picados e encha-a antes do prato principal, etc. pronto!
- Permita-se desfrutar de uma longa soneca de inverno – DESCANSO! Nesta época do ano, o estresse é um problema que leva à doença, fadiga e até esgotamento total. Dê a si mesmo o dom do descanso e relaxamento para que você possa começar o novo ano feliz, saudável e recarregado. É mais provável que você aproveite as férias (e lide com a família) se dormir bastante e tiver tempo para relaxar.
- Dê a si mesmo (e aos outros) o presente da folga – Ninguém é o super-homem ou a mulher maravilha, não importa o quanto tentemos. O que quer que possa ser adiado, mesmo que por um dia, permita-se deixá-lo ir e deixe que os outros tenham a chance de relaxar também. Esta é a época do ano para relaxar com a família e amigos e refletir sobre o ano. Deixe de lado os problemas que você não pode resolver e aproveite a temporada. Dê a si mesmo e aos outros uma pausa, o ano novo está ao virar da esquina!
- Seja criança – Sim, deixe sua criança interior fazer algo divertido e bobo durante as férias. Nos dias de hoje, às vezes precisamos deixar de ser tão sérios e as férias são o melhor momento para se divertir. Vista aquele suéter maluco, faça um ângulo de neve, entre em uma briga de bolas de neve, asse com sua família… Seja qual for a sua persuasão de férias, faça e divirta-se!
Embora tudo isso provavelmente seja óbvio, às vezes todos nós precisamos ser lembrados de desacelerar e absorver tudo. Aproveite a temporada!
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